Konsumsi Beberapa Makanan Sehat Ini, Agar Tak Gampang Sakit

by -62 views
Makanan sehat
Makanan sehat

Embaran.id – Nutrisi yang terkandung di dalam makanan dapat mengontrol stamina tubuh. Saat musim sakit flu dan demam berdarah, makanan sehat ini dapat membentengi tubuh.

Perputaran cuaca mengakibatkan tubuh mudah terserang flu dan sakit demam berdarah (DBD). Salah satu cara untuk menghindarinya ialah dengan meningkatkan sistem kekebalan di dalam tubuh. Bab ini bisa didapatkan dari bahan makanan alami. Tidak hanya mencegah sakit tetapi juga membuat tubuh lebih segar.

Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3

Makanan sehat yang mengandung asam lemak omega-3 yang sering dijumpai dalam ikan berlemak seperti ikan salmon dan makarel dan juga minyak flax diketahui dapat meningkatkan sistem imun dengan menambah satu zat yang disebut fagosit.

Fagosit merupakan sel darah putih yang memakan bakteri dan melindungi tubuh dari kerusakan yang terjadi apabila tubuh bereaksi berlebihan pada infeksi. Sebuah studi mengungkapkan bahwa anak-anak yang konsumsi setengah sendok teh minyak flaxseed jarang menjumpai demam dan infeksi pernapasan lainnya.

Makanan berwarna

Makanan sehat berwarna merah, oranye, dan kuning kaya akan vitamin C. Seperti paprika hijau dan paprika merah kaya akan vitamin C. Keduanya juga kaya akan antioksidan dan fitonutrien. Vitamin C sangat bagus untuk tingkatkan sistem keimunan tubuh.

Buah kiwi, jeruk, stroberi, tomat, kubis Brussel dan kembang kol tercatat ke dalam bahan sumber vitamin C.

Makanan kaya akan zinc

Bahan makanan yang mengandung zinc seperti ayam, tiram, dan kacang-kacangan, hingga gandum, dapat mengurangi risiko infeksi, menyembuhkan luka, dan mendukung perkembangan sel darah putih.

Anda bisa mengolah ayam dengan cara dipanggang jadi salah satu cara terbaik. Bisa juga mengolah ayam memakai campuran sayuran menjadi sup hangat.

Jus jambu biji

Jus jambu biji ialah salah satu makanan sehat yang diketahui bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat di dalam jus jambu biji bisa membantu pasien demam berdarah meningkatkan kekebalan tubuh dan memenuhi kebutuhan cairan.

Jus Jambu biji juga mengandung antioksidan flavonoid bernama quersentin. Quersetin berkhasiat sebagai antiinflamasi, antioksidan dan anti karsinogenik (zat-zat yang menyebabkan kanker).

Bawang putih

Sebagian studi yang dilakukan oleh bawang putih telah membuktikan bahwa bawang putih atau senyawa Allicin ini sangat efektif dalam membunuh mikroorganisme yang bertanggung jawab pada sebagian infeksi yang paling umum dan langka. Termasuk flu. Bawang putih benar-benar bisa membantu mencegah pilek dan infeksi lainnya dan juga termasuk kedalam daftar makanan sehat.

5/5 (3)

Silakan nilai berita ini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *